어깨 통증 원인, 9가지 치료법으로 완쾌하기!

어깨 통증 원인 소개

어깨 통증은 일상 생활에서 흔하게 발생하는 문제입니다. 어깨 통증 원인은 매우 다양하고 일시적인 경우가 많아서 ‘별 일 아니겠지’ 생각하고 쉽게 넘길 수 있는데, 통증이 정도와 지속 기간이 커지고 길어진다면 반드시 경각심을 가져야만 해요. 잘못하면 오십견으로 평생을 고생할 수 있고 파열의 경우 어깨와 관련된 일상 생활이 불가능해질 수도 있기 때문이죠. 오늘은 어깨 통증 원인과 치료법에 대해서 자세히 알아보도록 할게요.

어깨 통증 원인

1. 근육 및 인대 손상
   어깨를 담당하는 근육이나 인대가 손상되면 통증이 발생합니다. 운동 중 부상을 입거나, 갑자기 몸을 틀어 근육이나 인대가 놀라거나, 잘못된 자세로 수면을 취할 때 급성 부상으로 나타날 수 있어요.
   
2. 만성 어깨 통증
   만성 어깨 통증은 오랜 기간 반복적인 동작이나 자세로 인해 발생하는 통증이에요. 근육과 힘줄의 과도한 사용으로 인해 발생합니다. 반복적인 동작을 하는 분들은 꼭 해당 동작 전 스트레칭으로 근육을 늘려 유연성을 늘려야 합니다.
   
3. 어깨 관절의 문제
   어깨 관절은 통증을 유발하는 대표적인 어깨 통증 원인입니다. 어깨 관절염, 어깨 염증 등이 통증을 발생시키는 원인이며, 오십견 증상이 관절에 포함되는 질환이죠. 심각하면 수술까지 진행해야 하는 문제이기도 합니다. 밑에 오십견 증상에 대해서 링크 걸어드릴 테니 자세히 확인해 보세요.
   
4. 신경 압박
   어깨 부위의 신경이 압박 받으면 통증이 발생해요. 신경 압박은 경추나 견갑골 부근에서 발생하는데, 신경 압박으로 인해 통증이 나타난다면 심각한 상태일 수 있으니 글 자세히 읽어보시고 어깨 통증 치료하는 데 도움이 되셨으면 좋겠어요
   
5. 기타 원인
   어깨 통증은 정말 다양한 이유로부터 발생하게 돼요. 굉장히 많은 케이스는 가슴 근육이 뭉쳐 어깨 통증으로 나타나는 경우가 굉장히 많습니다. 이때는 가슴과 어깨 쇄골 사이 움푹 패인 부분을 손가락으로 아플 때까지 주물러준다면 혈관 및 신경들의 이완으로 통증이 없어질 수 있어요. 또한 어깨 통증은 심장 문제나 폐 질환으로 인해 나타날 수도 있기 때문에 원인을 찾는 게 가장 중요해요.
   

어깨 통증 치료법 9가지

1. 휴식과 활동 변경
   어깨 통증이 발생하면 해당 부위를 움직이지 않고 휴식을 취하는 것이 제일 좋아요. 어깨 통증은 과부하가 왔으니 움직이지 말고 휴식을 취하라는 신호입니다. 하지만 일을 하시거나 필수적으로 움직일 수 밖에 없는 분들의 경우 어깨 통증이 계속해서 증가하게 돼요. 어깨를 사용하지 않는 일로 무리 없는 선에서 변경하시는 것이 제일 좋고 통증이 심각해진다면 반드시 통증이 사라질 때까지 쉬어야합니다.
   
2. 냉찜질 및 온찜질
   통증 부위에 냉찜질을 한다면 염증이 줄어들고 통증이 줄이는데 큰 도움이 돼요. 만약 만성 어깨 통증이라면 온찜질로 근육을 이완시키는 것이 좋습니다. 만성의 경우 얼음찜질은 일시적일 뿐이에요.
   
3. 물리치료
   많은 분들이 아시는 방법이겠지만 어깨 관련된 치료는 심각한 경우 물리치료를 반드시 받으셔야 합니다. 근육과 관절을 강화하고 회복하는데 효과가 탁월하기 때문이죠. 전문가의 지도를 따라서 물리치료 받아야만 합니다.
   
4. 진통제
   일시적인 방법이지만 통증 완화를 위해 진통제를 드시는 것도 방법입니다. 일하거나 일상 생활 도중에 갑작스럽게 어깨 통증이 찾아온다면 진통제를 사용하셔서 통증을 줄이는 것이 좋고 되도록 염증제와 같이 섭취하시는 것이 통증과 염증을 동시에 줄이는 데 좋아요.
   
5. 어깨 운동
   어깨 통증 원인은 어깨의 근육이나 관절이 약하기 때문에 발생하는 경우가 많아 어깨 운동만 하더라도 이러한 증상이 치료되는 경우가 많습니다. 하지만 어깨와 관련된 운동은 모르고 아무거나 하다가 상태가 더 심각해질 수 있으니 어떻게 해야하는지 밑에 영상 남겨드릴게요. 꼭 따라해보세요
   어깨 통증 원인 어깨 운동 영상 바로가기
   
6. 스트레칭
   어깨 통증 원인의 대부분은 근육과 관절의 문제가 많은데 스트레칭은 근육을 이완하고 유연성을 높이기 때문에 가장 효과적인 치료법이라고 해도 무방해요. 하지만 일회성이 아닌 꾸준한 스트레칭을 하셔야 효과가 좋기 때문에 아침 일어나서, 저녁에 잠들기 전, 점심 먹고 짬날때 등 3분~5분정도 틈틈히 해주세요!
   
7. 침대와 베개
   어깨 통증 원인 중 가장 대표적인 원인은 침대와 베개입니다. 잠을 잘 때 침대가 푹 주저 앉아 자세가 불균형하게 잡힌다거나 베개가 높아 목과 어깨의 높이가 맞지 않는다면 근육이 높이를 억지로 맞추려고 힘을 쓸 수 밖에 없고 그 시간이 잠을 자는 시간동안 지속되기 때문에 굉장한 무리를 주기 때문이죠. 어깨에 압력을 가하는 옆으로 눕는 자세도 굉장히 치명적이기 때문에 낮은 베개는 피하시는 것이 좋습니다.
   
8. 스트레스 관리
   스트레스는 근육의 긴장을 유발하고 통증을 증가시키는 주된 원인입니다. 개인차에 따라 스트레스를 관리하는 방법은 다르기 때문에 각자에 맞는 스트레스 관리를 필수적으로 진행하시어 어깨 및 목 관련된 근육 긴장을 풀어주시는 것이 좋아요. 저 같은 경우 그냥 뜁니다… 하염없이 뛰어요 생각이 없어질 때까지
   
9. 수술
   어깨 통증은 위에 설명 드린 방법으로 충분히 치료가 가능하지만 꼭 수술을 해야만 치료가 가능한 경우도 있습니다. 오십견과 같은 질환들은 상태가 심각하다면 수술 없이 민간요법으로는 일시적인 통증 줄이는 데는 효과가 있겠지만 치료를 할 순 없어요. 어깨 통증이 왜 발생했는지 아는 것이 제일 중요해요!
   

어깨 통증 원인 및 치료법 결론

어깨 통증은 다양한 원인에 의해 나타나요. 통증의 원인이 무엇인지 왜 발생하는지 정확히 확인하는 것이 어깨 통증을 치료하는데 가장 중요한 부분입니다. 위에 설명 드린 9가지 방법 중 자신에게 맞는 방법을 찾으셔서 시도해서 어깨 통증 꼭 줄이시고 어깨 통증 원인을 직접 찾으시는데 노력하셔야만 합니다. 일상 생활중에 어깨를 쓰는 활동이 있다면 ‘이것 때문에 어깨가 아플 수 있겠구나’ 하는 추측으로도 충분히 찾을 수 있습니다. 만약 어깨 통증 원인을 못 찾거나 어깨 통증이 지속적으로 심화된다면 반드시 전문의와 상담하세요. 어깨 통증 중 심각한 질환인 오십견에 대한 포스팅 남길게요. 굉장히 위험하고 흔한 질환이기 때문에 꼭 보세요.

오십견 증상 12가지, 굉장히 위험한 신호