눈떨림 증상?
눈떨림 증상은 자주 나타나는 증상은 아니지만 누구나 한번쯤은 겪을 수 있는 증상으로, 눈 밑이나 눈 위에 살이 떨리는 현상이에요. 눈 주변이 떨리는 증상이 나타나는 원인은 매우 다양하고 사소한 문제부터 건강에 위협이 되는 중대한 증상까지 다양해요. 오늘은 눈떨림 증상이 나타나는 이유와 해결방법 및 눈 건강에 필수적인 영양소를 알아보도록 할게요.
주요 원인
- 피로 및 스트레스
눈떨림 증상의 가장 대표적인 원인은 피로 및 스트레스에요. 하루동안 누적된 피로가 가장 잘 나타나는 곳이 눈이죠. 무의식에도 계속 근육이 움직이고 신경계가 활발히 움직이기 때문이죠. 심지어 전자기기가 발전한 시대인 만큼 컴퓨터, 스마트폰, 태블릿PC, TV 등의 전자파의 영향으로 눈이 감당해야 하는 피로감은 수십배 높아졌기에 눈떨림 증상을 겪는 분들이 급격히 늘어나고 있어요. 특히 피로 뿐만 아니라 스트레스를 받게되면 신경계가 자극되기 때문에 근육에 미세한 경련이 발생해 눈떨림 증상이 나타나게 되는거죠. - 카페인 및 알코올
카페인 및 알코올은 적당량 마신다면 스트레스를 날려줄 수 있는 방법이지만, 인간이란 실수를 반복하죠. 저 또한 매우 그런 사람이에요. 과도한 카페인 및 알코올 섭취는 중추신경계를 자극하여 눈 근육에 경련이 나타나며 신체에 있는 수분을 빼앗아 눈이 건조해져 증상이 나타날 수 있어요. - 영양소 불균형
몸에서 영양소가 얼마나 중요한지는 다들 아실거라 생각해요. 하지만 어떠한 영양소가 어디에 좋은건지는 구체적으로 공부한게 아니라면 모르는 경우가 많아요. 특히 눈은 영양소가 조금이라도 부족하면 굉장히 예민하게 반응해요. 눈에 필수적인 영양소는 마그네슘, 칼슘, 비타민D, 비타민E 등이 있고 신기하게도 다른 영양소가 풍부하더라도 그 중 하나의 영양소라도 부족해지면 불균형으로 인해 증상이 나타날 수 있어요. - 호르몬 불균형
호르몬 불균형에 의해서도 증상이 나타나는 경우가 많아요. 특히 눈 건강과 직결되는 갑상선 호르몬의 분비량이 급격히 상승할 때 증상이 나타나요. 갑상선 호르몬이란 신체 에너지 대사를 담당하기 때문에 분비량 및 농도가 상승하면 눈으로 신호를 보내기 때문에 눈떨림의 원인이 돼요. - 간, 갑상선 질환
간 기능 및 갑상선 기능이 저하되거나 급격히 상승한다면 눈 건강에 치명적인 영향을 미쳐요. 만약 별다른 이유가 없이 눈떨림이 나타난다면 간 혹은 갑상선 검사를 신속히 진행하셔야 해요. 흔하진 않지만 가끔 나타날 수 있는 증상이라 “곧 괜찮아지겠지”라는 안일함으로 방치한다면 심각한 건강 문제가 나타날 수 있어요. 특히 간과 갑상선은 눈과 직결되는 기관이기 때문에 주의가 필요합니다. - 신경계 질환
눈은 전체가 신경으로 이루어져 있다고 해도 과언이 아닐 정도로 신경이 밀집되어 있는 신체 기관이에요. 특히 동공증, 무수두증, 뇌졸중 등 다양한 질병의 대표적인 적신호가 눈으로 나타납니다. 의사들이 빛 반사에 의한 반응을 알아보려고 눈에 빛을 비추는 응급상황은 영화나 드라마에서도 많이 나오기 때문에 이해하기 보다 쉬울거에요. 만약 신경계 질환으로 인한 눈떨림 증상이 나타난다면 반드시 1초도 지체하지 마시고 병원으로 달려가셔야 합니다. - 안구건조증
안구건조증은 눈에서 분비되는 눈물층이 불균형하거나 눈이 건조할 때 나타나는 질환으로 눈 표면에 상처가 쉽게 발생되며 근육에도 굉장한 무리를 주기 때문에 눈떨림이 발생할 수 있어요. 또한 안구건조증은 시력저하의 가장 큰 원인이 되기 때문에 각별한 주의가 필요합니다. 전문적인 내용 요약한 맨 밑에 첨부해 드릴게요. 삶에서 가장 중요한 부분인 만큼 꼭 글 읽으시고 건강 잃지 않길 바랍니다. - 부상 및 수술 후유증
최근 눈 부상을 입었거나 수술을 받은 경우 눈 근육 및 신경 손상으로 인해 증상이 나타날 수 있어요. 이 부분은 어떠한 타협도 하지 마시고 곧바로 병원에 방문하셔서 전문의와 상담하시길 바래요. 보통 간단한 손상의 경우 자연치유가 되지만 눈은 초기에 대처하지 않는다면 시력에 큰 지장이 생기기 때문에 병원 방문하시길 권장해요.
해결방법
- 식습관
대부분의 눈떨림 및 눈에 관련된 증상은 식습관을 조금만 바꾼다면 해결돼요. 특히 마그네슘, 오메가3, 식이섬유, 비타민E가 풍부한 음식을 섭취한다면 눈 건강에 탁월합니다. - 충분한 휴식
20-20-20 규칙이라고 아시나요? 20분동안 전자기기를 봤다면 20초동안 20피트 떨어진 곳을 바라보는 방법인데 과학적으로 눈 건강에 효과가 탁월하다고 인증된 방법이니 궁금하신 분들은 밑에 영상 참고해주세요. 또한 눈이 뻑뻑하거나 충혈이 된다면 피로가 쌓여서 휴식이 필요하다는 신호이니 무리하지 마시고 잠시라도 눈을 쉴 수 있게 해주세요. 특히 눈을 감고만 있어도 피로의 수면의 70프로에 준하는 피로 감소가 나타난다고 해요. - 스트레스 해소
스트레스 해소방법은 개인마다 방법이 다르기 때문에 각자의 방법으로 스트레스를 해소해주시길 바래요. 저 같은 경우 친구와 대화를 하다보면 스트레스가 풀리거나 간단한 게임 혹은 코인노래방으로 스트레스를 해소하는 편입니다 ^^.. 제 친구는 요가, 명상이 도움이 됐다고 하니 스트레스 해소방법이 따로 없거나 찾지 못한 분들은 저희의 방법을 따라해보시는 것도 하나의 방법이 될 것 같아요. - 눈 운동 및 마사지
눈 마사지 혹은 눈 운동은 눈 건강에 탁월한 효과가 있어요. 뿐만 아니라 안면 근육 전체에 효과만점이니 밑에 1분짜리 짧은 영상이니 꼭 따라해보세요!
눈 운동 및 마사지 1분 영상 보러가기 (클릭)
결론
신체 건강에서 눈은 엄청난 역할을 하며, 동시에 한번 잃어버리면 영원히 돌아오지 않는 것이 눈 건강이에요. 없으면 안되는 매우 중요한 기관이지만 가장 소홀한 부분이에요. 글에서 설명드린 원인들을 정확히 이해하고 해결방법을 알고 계신다면 눈 건강에 대해서는 염려하지 않으셔도 됩니다. 눈 필수 4대 영양소 마그네슘, 오메가3, 식이섬유, 비타민E 꼭 기억하세요! 특히 식습관과 눈 운동 및 마시지는 수 천번 강조하더라도 부족함이 없을 정도로 중요하니 반드시 기억하시고 동영상으로 눈 건강 지키길 바래요! 끝으로 안구건조증과 눈 충혈에 관한 포스팅 밑에 남겨드릴 테니 꼭 읽어보세요!
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