당뇨병은 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 만성질환으로, 혈당 수치가 높은 것이 특징이에요. 당뇨병 앓고 계신 분들은 약물 치료와 생활 방식의 변화 외에도 특정 차를 식단에 포함시키는 것이 혈당 수치를 낮추는데 큰 도움이 돼요. 저 또한 가족 중 당뇨병을 앓는 사람이 있기에 오늘은 당뇨에 좋은 차 10가지를 주제로 포스팅해보겠습니다 ^^/
1. 녹차
녹차는 강력한 향산화 성분인 카테킨이 풍부하여, 염증을 줄이고 인슐린 민감성을 개선하는데 도움이 돼요. 인슐린은 우리 신체에서 혈액 내의 포도당 농도를 조절하는데 주요한 역할을 하는 호르몬인데, 주된 역할이 혈당 농도를 조절하는 만큼 녹차의 성분이 당뇨에 좋은 차로 안성맞춤이죠!
2. 홍차
홍차는 플라보노이드 함량이 높아 인슐린 감수성을 증가시켜 혈당 수치를 낮추는데 도움이 돼요. 위 설명과 마찬가지로 플라보노이드는 항염증, 혈압 조절, 혈당 관리, 심혈관 질환 예방 등 인슐린의 감수성의 효과를 극대화 시키기에 홍차를 제외하고도 과일,채소,소량의 와인을 즐겨하시는 것이 당뇨를 앓고 계신분에게 효과적이에요.
3. 백차
많이 들어보지 못한 생소한 차일거라 생각돼요. 백차는 카테킨과 플라보노이드를 풍부하게 함유하여 혈당 수치를 낮추고 제2형 당뇨병 발병 위험을 줄여주기까지 하는 아주 효능이 탁월한 차에요. 태어나서 한번도 접해보지 못한 차인데, 백차는 중국의 전통 차 중 하나로써 녹차, 홍차, 우롱차와 함께 중요한 네 가지 차류 중 하나라고 해요. 비교적 다른 차보다 순하고 부드러운 맛을 가지고 있기에 일상생활에서 즐겨먹기 좋아요.
4. 우롱차
우롱차는 중국의 전통차 중 하나로, 항산화제인 폴리페놀을 함유하고 있어 염증을 감소시키고 인슐린 감수성을 개선하는데 많은 도움이 돼요. 위에 설명드린 녹차,홍차,백차와 마찬가지로 중국 전통 차 중 하나로, 녹차나 홍차와 같이 강한 향과 쓴맛이 있는 반면 백차와 우롱차는 고소하고 부드러운 맛이기에 간편하게 즐기기 좋은 차 중 하나고, 저 또한 자주 즐겨먹는 차 종류이기도 해요!
5. 카모마일 차
카모마일 차는 진정 효과가 있는 인기 있는 대표 허브차로, 향 당뇨병 특성이 있어 혈당 수치를 낮추는데 도움이 되며, 소화 기관과 피부문제를 해결하는데 탁월한 효능을 가지고 있기 때문에 당뇨에 좋은 차인 카모마일을 식후 차 한잔 한다면 두마리 토끼를 다 잡는다 이말이죠
6. 히비스커스 차
히비스커스 차는 열대 차 중 대표적인 차로, 항산화 물질이 풍부하고 제2형 당뇨병 환자의 혈당 수치를 낮추는데 강력한 효과가 있기에 위의 카모마일 차와 함께 번갈아 드신다면 좋을 것 같아요
7. 계피차
계피는 달콤하고 매운 맛으로 인기 있는 향신료이며, 과자(츄러스), 음식 등에도 많이 사용되고 있는 향신료에요. 이 계피를 차로 우려먹는다면 강력한 항염증제로 당뇨병 환자의 혈당 수치를 낮추는데 도움이 돼요.
8. 생강차
예로부터 만병통치약으로 유명한 생강이죠. 생간차는 염증을 줄이고 혈당 수치를 낮추는데 도움이 되는 강력한 항염증제를 함유하고 있으며 소화 개선, 면역 시스템 강화, 혈액 순환 개선, 구토 및 메스꺼움 완화, 항산화 작용, 감염 예방 등 알고 마시면 건강에 매우 도움이 되는 만능 차입니다.
9. 루이보스 차
제가 굉장히 즐겨 먹는 차 중 하나에요. 커피숍 갔을 때 카페인 먹으면 잠을 못자겠고, 그렇다고 스무디나 당 들어간 음료를 먹기엔 집안에 당과 관련된 질병이 있기에 유전적으로 저 또한 조심하게 되어서 주로 차를 즐겨 먹는데 루이보스는 향도 좋고 항산화제 또한 풍부하여 제2형 당뇨병 환자의 혈당 수치를 낮추고 당뇨병 합병증까지 예방해주는데 탁월합니다
10. 당뇨에 좋은 차 9가지 결론
카테킨과 인슐린 감수성 개선을 돕는 녹차, 플라보노이드 함량이 높은 홍차, 카테킨과 플라보노이드 모두 함유하고있는 백차, 폴리페놀과 항산화제가 함유된 중국 전통 우롱차 이외에도 카모마일, 히비스커스, 계피차, 생강차, 루이보스 차 등 당뇨에 좋은 차를 식단에 포함하여 혈당 수치를 낮추고 인슐린 민감성을 개선하는 것이 매우 효과가 좋습니다. 실제로 차를 마셔서 당뇨병과 관련된 질병이 치료가 수월히 진행되었다는 결과도 있지만 아무리 효과가 좋은 차를 많이 마신다 한들 근본적인 원인이 완벽하게 해결되는 것이 아니기 때문에 추가 합병증 및 미래의 건강을 위해 병원에 내원하셔서 의료 전문가와 상의하는 것이 중요합니다. 차를 주기적으로 마시고 식습관을 관리하는 것은 건강을 위한 일상생활의 노력이고 그 노력으로 인해 건강에 한 걸음 다가가는 것이지, 그렇다해서 모든것이 치료될 수 있는 건 아니라는 것을 꼭 알아주시면 되겠습니다.
밑에 당뇨에 좋은 식습관 및 음식과 당뇨에 좋은 차에 대한 동영상 링크 걸어두었으니, 꼭 시청해보시길 추천드릴게요ㅎㅎ 당뇨에 좋은 차 및 음식 동영상 바로가기
https://myrelease.co.kr/category/health/
당뇨에 좋은 차 이외에도 건강과 관련된 지식 및 건강을 위한 정보를 많은 분들에게 소개시켜드리는 유익한 포스팅하고 있으니 글 하나라도 더 보신다면 건강에 관련된 지식을 습득하고 더욱 더 윤택한 생활을 즐기실 수 있지 않을까 ㅎㅎ 생각해봅니다 알고 있는 것과 모르는 것은 큰 차이며 바쁜 현대 사회에서는 더욱 중요한 정보이지 않을까 싶어요 하루 행복하게 잘 보내시고 건강도 챙기세요 ^7^
