기침에 좋은 음식 10가지, 냉방병 조심!

기침에 좋은 음식 소개

기침은 건강한 생활을 방해하고 일상 활동을 껄끄럽게 만들 수 있는 아주 불편한 증상 중 하나죠. 특히 계절 변화나 환절기에는 기침을 더 자주 하기에, 이때 기침에 좋은 음식 선택은 선택이 아닌 필수로 자리 잡혔어요. 저 또한 냉방병에 걸려 기침을 자주 경험했던 사람으로써 기침을 완화하고 호흡 기능을 개선하는 데 도움을 줄 수 있는 기침에 좋은 음식 10가지를 소개해볼게요 ㅎㅎ

기침에 좋은 음식

1. 꿀
   꿀은 호흡기 진정 효과로 오랫동안 기침에 좋은 음식이자 만병통치약으로 불렸던 음식이죠. 어른들이 기침하면 따뜻한 꿀물 한잔 원샷 때리라고 한번쯤은 들어보셨나요? 저는 친가 어른들이 자주 말씀하셨어요ㅎㅎ 꿀은 목을 진정시킬 뿐만 아니라 기관 지혈 효과를 가지고 있어 기침에 탁월한 효능을 보여주는 식품이에요. 따뜻한 차나 물에 꿀을 섞어 마시는것이 국룰이죠. 물론 빵이나 간식으로 섭취하는것 또한 방법이에요.
   
2. 생강
   생강은 강력한 항염증 효과를 가지고 있기에 기침을 멈추는데 도움이 돼요. 생강에는 진통 효과도 있어 목의 통증을 완화해주고, 기침으로 인한 가래 또한 제거하기에 환절기 혹은 냉방병이나 계절변화에 기침을 앓는 분이라면 호불호가 강하더라도 조금씩 챙겨 드심이 좋을 듯 해요.
   
3. 파인애플
   예상외로 파인애플은 산성이 강해 목에 안좋다고 생각하실 수 있는데 파인애플은 기관지 및 기침에 좋은 음식이랍니다. 파인애플에 들어있는 브로멜라인 효소는 점액을 용해시켜 기침을 완화시켜주며, 기관지를 열어 호흡을 더 편안하게 할 수 있도록 도와주죠.
   
4. 백리향
   백리향은 정말 수많은 곳에 쓰이는 다재다능한 허브류로, 기침으로 인한 가래를 제거하며 동시에 염증을 완화시키기에 폐,기관지,편도염 등에도 탁월한 효과를 보여줘요. 백리향은 목의 통증을 완화시키고 호흡을 편하게 할 수 있게 도와줘요. 다양한 요리에도 여러 방향으로 사용 가능하니 만능이죠.
   
5. 아몬드
   아몬드는 건강한 지방인 불포화 지방과 필수 미네랄을 풍부하게 함유하고 있어 호흡 기능을 효과적으로 도와주며 기침을 완화하는 데 도움이 돼요. 마그네슘 함량이 높은 아몬드는 기관지 경련을 완화해주며 미네랄 보충과 더불어 면역 시스템 또한 강화해주기에 감기와 기침 증상에 아주 좋아요.
   
6. 심황
   심황은 기침에 좋은 음식이지만 대게 모르는 사람이 대부분 일거라고 생각해요. 저 또한 글을 쓰기 전까지 몰랐어요. 삼황은 강력한 항염증 및 항산화 효과를 가진 향신료에요. 목의 염증을 줄여주며 호흡기 문제를 해결하는데 효과가 좋아요. 기침을 완화하는 데에도 아주 좋으며 다양한 요리나 음료에 섞어 섭취하는 것이 좋습니다 ㅎㅎ
   
7. 마늘
   마늘은 강력한 항산화 물질과 항염증 작용을 하기에 면역력을 강화하고 감염 또한 예방하는데 탁월해요. 한국인이라면 빼놓을 수 없는 기호 식품이기도 하죠. 우리에게 익숙한 이 마늘은 목의 통증을 완화하며 염증을 줄여줘 기침을 완화하는데 탁월하기에 꼭 음식에 포함시켜 먹는 것이 예방에 좋겠죠?!
   
8. 녹차
   녹차 또한 기침에 좋은 음식이자 대표적인 항산화 성분이 포함되어있는 차죠. 면역 시스템을 강화하고 감기 바이러스와 싸워주기에 기침 및 감기에 효과 만점이에요. 녹차에 포함된 카테킨은 기침 완화에 도움을 주는 항바이러스 및 항염증 작용을 하기에 디저트나 물대신 조금씩만 먹더라도 효과가 짱일거에요!
   
9. 프로바이오틱스
   프로바이오틱스가 풍부한 식품은 면역 시스템을 향상시켜주고 기관을 깔끔하게 관리하는 데 탁월한 성분이에요. 프로바이오틱스가 기침에 좋은 음식인 이유는 유익한 박테리아를 제공해주기에 감염과 싸우는 능력을 향상시켜 기침을 완화하는 데 도움을 줄 수 있어요. 대게 요거트, 김치, 케비어와 같은 음식에 들어가 있으며, 프로바이오틱스 가루 제품을 따로 구매하여 아침마다 드시는 것 또한 방법이에요. 저도 매일 아침 한포씩 먹는데 효과가 좋네요 ㅎㅎ
   
10. 귤류
    오렌지, 자몽, 레몬과 같은 귤류는 높은 비타민C를 포함하고 있어 면역 시스템을 강화하고 감염에 대처하는데 효과적이에요. 비타민C는 감기 바이러스를 대항하여 약화된 면역 체계를 지켜주기에 귤류 음료 및 간식으로 자주 챙겨드세요!!
    

기침에 좋은 음식 결론

기침은 일상 생활을 불편하게 만드는 증상이지만, 면역 체계를 활성화시켜 주며 향상시켜주는 음식을 섭취하여 증상을 완화시키고 호흡 기능 및 건강 관리 또한 잘할 수 있죠. 꿀,생강,파인애플,백리향,아몬드,심황,마늘,녹차,프로바이오틱스가 풍부한 식품, 그리고 귤류와 같은 음식으로 기침에 탁월한 효과를 주기에 면역 쳬게와 기관지 기능 두마리 토끼 잡아보시는 것이 좋아요. 아직 증상이 없더라도 아프고 후회하기보다 예방하는 것이 중요해요 ㅎㅎ 모두 건강한 겨울,여름나기 되세용! 밑에 관련 동영상 첨부할게요 시청하시면 도움이 될거에요!
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